jak cwiczyc

Witam,wczesniej jak cwiczylem nie uzywalem prostego gryfu tylko zawsze lamanego i nie mialem problemu z bolem nadgarstkow, jednak kiedy przestalem cwiczyc ten bol sie zaczal, przewaznie kiedy robie pompki na krzeslach...planu treningowego jeszcze nie mam bo narazie chce rozruszac swije miesnie i cwicze bez planu...Od poniedzialku chce pojsc pelna [...]

nie wpada mi do głowy cwiczenie ktore bym mógł wykonywac takim obciazeniem wiec trening domatora jest ok jesli nie uwazasz go za dobry to pomyśl sam nie masz wyjscia jak albo zakupić/zrobić sprzęt i cwiczyc albo uzywac ciezaru włąsnego ciała(pompki,podciagania itp.)

no wlasnie, do wakacji chce byc nieco wiekszy włąsnie w taki sposob.... ale w wakacje mam zamiar cwiczyc, wiec mysle ze tego tak duzo az nie spadnie...ale i tak pewnie w wakacje zobi sie kolejny cykl jak bedzie hajs... wiec chyba nic nie mam do stracenia?

..jak sie ma checi i zapal to pewnie ze sie da , znam wielu ludzi ktorzy cwiczą na podobnych rozmiarowo powierzchniach i nie narzekają wiec cwiczyc sie da, a jesli chodzi o komfort cwiczen,swobodne poruszanie sie po silce to jush inna sprawa pzdr

jak dopiero zaczynasz cwiczyc to proponuje zacząc od DIETY a na odzywki jeszcze przyjdzie czas a pozatym muszisz dopiero oswoic sie z ciezarami i poznac swoje mozliwości zeby pozniej moc ocenic postepy o co do samych cwiczen to jesli to taki atlas o jakim mysle to smiało mozesz przeprowadzic na nim trening całego ciała ale z czasem bedzie [...]

moim zdaniem to sa nerwobole tak jak ktow wyzej napisal, Kiedys tez czesto tak mialem a jeszcze w ogole nie cwiczylem, od czasu ktorego zaczelem cwiczyc mozna powiedziec ze mam o wiele mniej nerwow (nie jest to spowodowane cwiczeniem) i w ogole nie ma tego kucia. Sam chcialem sie wybrac do lekarza ale mio przeszlo tak mysle:) Lecz radze idz do [...]

Moze i jestes rozwiniety jak na 15-to latka ale zeczywiscie powinienes cwiczyc ogolnorozwojowo.Nie chodzi o stan wytrenowania organizmu ale w Twoim wieku on sie nadal rozwija a szczegolnie czesc kostna,przeciazenia moga spowodowac zaburzenia w rozwoju.

[...] cm wzrostu waze okolo 70 kg tpo chyba tyle Chce cwiczyc w domu ze sztanga ławeczka i hanklami myslicie ze wystarczy?? do tego mam kreatyne Scitec Nutrition nawet nie wiem czy to cos dobrego bo dostalem ja w prezencie:) aha i mam 15 lat myslicie powiedzice co myslicie bo niechce robic glupstw czy zaszkodiz mi jak bede to bral itp.z gory dzieki:)

Połącznie jest dobre pod warunkiem jeśli byłby podział T-T W T T W W Ile dni w tygodniu chcesz ćwiczyć i w jakie konkretnie ???? Tak jak przedstawiłeś wyżej>?? pozdro

Wiele dobrego slyszalem o Serafinie. Natomiast sam chodze do KOwala i szczerze polecam. Warunki troche rodem z fight clubu, ale jak ktos chce cwiczyc w ladnej salce to moze zawsze isc na fitness :)

jak dopiero zaczynasz cwiczyc to polecal bym monohydrat jakis niedrogi a pozatym duzo dostepnosc oraz zroznicowanie cen napenwo cos wybierzesz

bedziesz tam cwiczył?czy chcesz tam pojechac nabrac "masy" i dopiero zaczac cwiczyc jak wrócisz? Zmieniony przez - Tomasik w dniu 2009-03-04 22:27:47

[...] trzeba z głową, wiesz samo jedzenie jajek no to może Cię doprowadzić do zbyt wysokiego poziomu cholesterolu za kilka lat. A uzupełnianie węglowodanów Carbo ? po co ? wiesz jak łatwo znaleźć sobie w diecie 100g węglowodanów ? :) głupia bułka grahamka to 45g. no ale o diecie musisz się dużo dowiedzieć ale tego nawet nauczą Cię lekcje biologii w [...]

Wiec co proponujesz w takiej sytuacji jak trening mam o 15 30 (zaczynam cwiczyc ) a ok godziny 12 jem posilek

ja zamiast martwego wole wykonywac tzw.dzien dobry,przy dobrej pozycji i obciazeniu mozna poczuc jak "ciagnie prostowniki",jeszcze powiem ze zanim zaczelem cwiczyc plecy mialem kifoze piersiowa,a po dobrze przemyslanym treningu i baseniku wszystko sie unormowalo... :D

[...] -unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc - 3 serie 12/10/8 -unoszenie ramion przodem na wyciągu dolnym stojąc - 3 serie 12/10/8 -szrugsy - 3 serie 12/10/8 i moje pytanie jest takie : Czy jak robię to 12 .10 .10 .8 powtórzeń . To co serie mam dokładać lub odejmować ciężar , czy cały czas z równym ciężarem ćwiczyć na każdej serii ?

waga nie spadnie jesli utrzymasz diete na mase, ale bez treningu spadnie Ci masa miesniowa, a zaczniesz sie otluszczac - jak nie masz mozliwosci porzadnie cwiczyc to rob chociaz jakies pompki czy cos w wolnej chwili!

[...] albo FBW (zwykły całe ciało na jednej sesji). Jeśli chodzi o diete to zastosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych i wywal fastfoody, cole. na poczatek wystarczy. Najlepiej jakbyś robił ćwiczenia nieobciążające zbyt kręgosłupa, ale jeśli byś się zdecydował, to tylko małe ciężary i jak najlepsza technika(zresztą we wszystkich ćwiczeniach trzeba [...]

Jak wyżej - trójgłowy ramienia :) im więcej i dlużej będziesz ćwiczyć tym więcej takich "dziur" będzie ci się pojawiać w różnych partiach

A jakies rady jak to mam cwiczyc bo mozna powiedziec ze prawie od 0 startuje :)